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専属パーソナルトレーナー直伝!?メリハリ夏ボディはゆるりと目指す

 

スクワット、やってます。


…なんて書くと、ムキムキボディの持ち主なのかと思われるでしょうか。

 

真逆です。笑

 

運動きらい。

飽き性でジム通いも向かない。

 

だからムキムキどころか、筋肉のキの字もないふにゃふにゃボディです。

 

そんな私でも、薄着の季節になると人並みに思うんです…

 

この二の腕に、このお尻に…もう少し筋肉があれば、体のラインが違うはず。。

 

できればジムに行くことなく、お家で楽に簡単に…

でも抜群な効果が得られ…

かつ、大好きな食べることへの制限なく…

 

メリハリボディになれませんか!?

 

と、身勝手極まりない要求を、私は専属パーソナルトレーナーに相談。

 

筋トレ、と聞いて普通イメージするよりはるかにマニアックな筋トレを長年日課とする筋肉マン…

そんな頼もしいトレーナーが、私には同じ屋根の下にいるのです。

 

ま、つまりは夫ってことなんですけど。笑

 

夫の答えはシンプルでした。

 

「だったら、スクワット」

 

え!楽に簡単にできることって言ったのに…ブツブツブツ。。

 

しかし、体の中で大きな筋肉である脚。

特に太腿の筋肉を鍛えることが手っ取り早いのだと聞き、しぶしぶ実践。

 

アドバイスを求めておきながら、なんてふてぶてしい…

まぁそんなこんなで、冒頭の一文に繋がるわけです。

 

メリハリ夏ボディは、ゆるりと目指す


夫が組んでくれたメニューはこうです。

 

①いわゆる通常のスクワット

②片足を椅子等に乗せて行う、片足スクワット

 

それに加えて、ふくらはぎの筋肉を鍛えるべく…

 

③立った状態での両踵の上げ下げ

 

腕に関しては、肘を後ろに持っていき、直角に曲げて伸ばす…

という、上腕三頭筋を鍛える方法を教えてくれました。

いわゆる二の腕の”振り袖”対策、ということですね。

 

これらを10回1セット、1日各3回…いや30回1セット、だったかな?

回数覚えてない…私ってば、いい加減すぎ。。

 

あまり追い込むとかえって続かなくなるので…

ざっくりですが、これらのメニューを行う際のmyルールを決めています。

 

タイミングについては…

 

①朝、洗顔後の化粧水等を馴染ませている間

②あとは適当に思い出した時

 

その他、重要なのはコレ。

 

③回数はその時できる分だけ、少なくても気にしない

④気が乗らない時は、サボる

 

こ、こんなんで効くのか…。。

 

始めてそろそろ1か月ですが、体重にこれといった変化はありません。

て、適当さがダメなのか…。。

 

しかし、最初は1回もキツかったのが、10回やっても以前ほどキツさを感じなくなっています。

お尻のラインも、心なしか変わったような…!?(気がする。。)

 

30代後半。

今後も体のラインを保つため、何もしないよりした方がいいのは明らか。

飽きっぽい私ではありますが、ゆるりと続けてみます。

 

今後、私のブログにスクワットの話題が出てこなくなったら…

お察しください。笑

 

袰川有希
FROM袰川有希 (いやがわゆき)アナウンサー、キャスターを続けながらライター業にも従事。大好きな「書くこと」を仕事にできた喜びをかみしめつつ、長年の夢である小説家を目指し、コツコツと小説の執筆にも励む日々。美味美酒と旅が好き。いつか夫とウィスキーの聖地アイラ島に行くのが、もう一つの夢。
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